Übungen für prostatitis

Die Behandlung von Erkrankungen der Prostata beschränkt sich selten auf die Einnahme von Medikamenten. Auch Männern werden physiotherapeutische Verfahren und Bewegungsübungen zur Verbesserung der Gesundheit gezeigt. Übungen für Prostatitis helfen, mit stagnierenden Prozessen im Becken fertig zu werden und die Manifestation von Krankheitssymptomen zu reduzieren.

Die Notwendigkeit für Gymnastik

Jeder Mensch braucht regelmäßige Bewegung. Eine vollständige Genesung mit wirksamen Medikamenten wird nicht eintreten, wenn Sie keine Übungen gegen Prostatitis und Prostataadenom durchführen. Sie verbessern die Wirkung von Medikamenten, normalisieren den Prozess des Wasserlassens, erhöhen die Potenz.

Es ist wichtig herauszufinden, was Impotenz verursacht hat, um die Krankheit genau loszuwerden. Bei Erkrankungen, die durch eine Stauung in der Prostata hervorgerufen werden, kann man auf das Aufladen nicht verzichten. Darüber hinaus kann es eine bessere Wirkung erzielen als Apothekenmedikamente. Bei chronischer Prostatitis infektiöser Natur ist es nicht möglich, die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden, Sie sollten jedoch den Sportunterricht nicht vergessen.

Gymnastik für die Prostata hat folgende Vorteile:

• fördert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper;
• verbessert die Zellernährung;
• normalisiert die Durchblutung der Beckenorgane;
• trainiert die Muskulatur der Prostata.

Es ist zu beachten, dass Übungen zur Verbesserung der Prostata im akuten Krankheitsverlauf unerwünscht sind. Der Arzt warnt an der Rezeption davor. Während des Trainings können Beschwerden und starke Schmerzen auftreten, die Konsultation eines Spezialisten ist keine Empfehlung, sondern eine obligatorische Maßnahme.

Eine Reihe von Übungen für Männer

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Prostata stärken können, sollten Sie sich daran erinnern: Das Ergebnis kann nur durch regelmäßiges Training erreicht werden. Keine Notwendigkeit, die Gymnastik der Muskeln des Urogenitalsystems nach einigen Tagen zu beenden, da die wohltuenden Wirkungen bezweifelt werden. Wenn Sie alle Elemente richtig ausführen, können die Symptome in 2-4 Wochen beseitigt werden. Der Komplex umfasst Übungen für die Muskeln der Presse, des Beckens, der Beine sowie Atemübungen. Es ist ratsam, bei Prostatitis den Lebensstil zu ändern: mehr zu Fuß gehen und Fahrrad fahren, sich richtig ernähren, regelmäßig einen Arzt aufsuchen.

Grundübungen (physiotherapeutische Übungen)

Körperliche Aktivität beginnt mit einem regelmäßigen Aufwärmen. Die Durchführung ist für alle Menschen zulässig, auch bei schweren Erkrankungen des Körpers oder nach Operationen. Sport ist nach Rücksprache mit Ihrem Arzt erlaubt.

Welche Übungen sollten bei Prostatitis durchgeführt werden?

1. Halbe Kniebeugen.Spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander und führen Sie regelmäßige Kniebeugen durch, aber Ihre Knie sollten so weit wie möglich gespreizt sein. Führen Sie das Element 5-10 Mal langsam durch und vermeiden Sie dabei Muskelbeschwerden. Kniebeugen bei Prostatitis sind sehr nützlich, sollten aber auf keinen Fall mit Gewichten durchgeführt werden. Davon im Training sollte man für immer absehen.
2. Beugung und Streckung der Beine.Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre unteren Gliedmaßen an (an diesem Punkt sollten sie gerade bleiben) und beugen Sie sich dann und ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust. Wiederholen Sie 5 Mal, Sie können mehrere Ansätze machen.
3. Anheben der Beine.Legen Sie sich auf den Rücken, erheben Sie sich auf Ihre Ellbogen und reißen Sie Ihre Beine einige Zentimeter vom Boden ab. Verriegeln Sie diese Position für einige Sekunden. Als nächstes spreizen und bringen Sie Ihre Beine 10 Mal zusammen, machen Sie 3 Sätze. Sie können Ihre Knie nicht spreizen, sondern Ihre Gliedmaßen einfach 10 cm vom Boden entfernt halten. Senken Sie sie dann auf den Boden, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie 5-10 Mal.
4. "Birke".Heben Sie Beine und Becken so an, dass ein rechter Winkel zum Boden entsteht. Frieren Sie für ein paar Sekunden ein und stützen Sie Ihren Rücken mit Ihren Händen. 5-7 mal machen.
5. Treten Sie ein.Bewegung ist bei chronischer Prostatitis indiziert, da sie das Blut gut beschleunigt. Sie müssen versuchen, Ihre Knie hoch zu heben, mindestens 8-10 Wiederholungen auf jedem Bein machen.
6. Knie zur Brust ziehen.Legen Sie sich auf die rechte Seite und erreichen Sie mit dem linken Knie die Brust. Machen Sie 5-8 Mal, drehen Sie sich dann um und wiederholen Sie dasselbe, aber mit dem rechten Bein.

Die „Brücke" vervollständigt den Übungskomplex der therapeutischen Gymnastik bei Prostatitis. Nicht jeder erwachsene Mann kann es, aber Sie können die Aufgabe vereinfachen. Es ist notwendig, auf dem Bauch zu liegen, sich auf die Hände zu erheben und den Rücken so weit wie möglich zu beugen, um einen Bogen zu bilden. Du kannst es auch anders machen: auf dem Rücken liegen, Knie beugen, Handflächen neben das Becken legen. Heben Sie den Oberkörper an und heben Sie alles vom Boden ab, mit Ausnahme der Schulterblätter, des Kopfes und der Füße.

Bei Männern mit guter körperlicher Vorbereitung treten während der Bewegungstherapie keine Schmerzen auf. Das Aufladen mit Prostatitis sollte mit einer angenehmen Wärme im ganzen Körper enden. Oftmals treten am nächsten Tag Beschwerden in den Muskeln auf, dies ist jedoch völlig normal und zeigt an, dass sie arbeiten.

Yoga

Verschiedene Asanas ermöglichen es Ihnen, Schmerzen in wenigen Monaten loszuwerden und die Funktion des gesamten Organismus zu verbessern. Positionen, an denen die Muskeln der Bauchregion beteiligt sind, lindern Entzündungen. Es gibt verschiedene Komplexe, für Männer mit Prostatitis wird Hatha-Yoga empfohlen, das ziemlich einfache Übungen umfasst, die für jeden zugänglich sind. Darin werden die umgekehrten Asanas gesammelt, die zur Beseitigung der kongestiven Prostatitis erforderlich sind.

Gymnastik bei Prostatitis ist zu Hause einfach durchzuführen, aber es ist möglich, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie während der Sitzung Unbehagen oder eine Verschlechterung des Wohlbefindens verspüren, ist es besser, das Training abzubrechen. Das Unwohlsein kann durch mangelnde körperliche Fitness oder Druck auf Brust und Bauch verursacht werden.

1. Erste AsanasDreieck genannt. Der Rücken bleibt bei der Ausführung gerade, die Beine sind möglichst weit auseinander. Mit einer Hand müssen Sie den Fuß erreichen und ihn greifen, das Knie mit Ihrem Gesicht berühren. Friere die Pose für 15 Sekunden ein und wiederhole dann dasselbe mit dem anderen Bein.
2. Zweite Asanagegen Prostatitis - ein geschlossener Ring. Heben Sie auf dem Bauch liegend Ihren Oberkörper vom Boden (Brust) ab und heben Sie auch Ihre Beine an. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Gliedmaßen an den Knöcheln zu stützen, und bleiben Sie 15-30 Sekunden lang in Position.
3. Dritte Asanaunter dem Namen eines Adlers wird definitiv helfen, die Krankheit zu besiegen. Wird im Stehen mit leicht gebeugten Knien ausgeführt. Das rechte Schienbein sollte über den gegenüberliegenden Oberschenkel geworfen werden und eine Minute lang stehen. Dann etwas ausruhen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Obligatorisch müssen Atemübungen zur Behandlung der Prostatitis zu Hause sein. Es wird empfohlen, es mehrmals täglich durchzuführen, zumal es einfach ist. Es reicht aus, beim Einatmen die Arme nach oben zu strecken, den Atem anzuhalten und die Gliedmaßen zu senken und durch den Mund auszuatmen. Es ist besser, 3-4 Mal zu wiederholen und dann eine Pause einzulegen.

Yoga wird morgens nach dem Aufwachen oder ein paar Stunden vor dem Schlafengehen gegeben. Die Bewegungen sind glatt und langsam, wie das Atmen. Es wird nicht überflüssig sein, für die Dauer des Trainings an der frischen Luft Sport zu treiben oder zumindest das Fenster zu öffnen (Zugluft sollte vermieden werden, um nicht krank zu werden). Nach dem Unterricht empfiehlt es sich, eine Wechseldusche zu nehmen.

Kegel-Gymnastik

Normalerweise sind Frauen mit dem Kegel-Komplex konfrontiert, aber nur wenige wissen, dass für Männer eine Gebühr erhoben wird. Es hat viele Vorteile, nämlich:

• stellt die Erektion wieder her und verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs;
• verbessert die Durchblutung der Genitalien;
• verhindert vorzeitige Ejakulation;
• wirkt sich positiv auf die Saatgutqualität aus.

Ein wichtiger Punkt - Kegel-Übungen bei Prostatitis werden morgens während einer Erektion durchgeführt. Das Aufladen ist nicht schwierig, aber ein paar Regeln müssen beachtet werden. Sie benötigen ein kleines Gewicht, das sorgfältig mit einem weichen Klebeband am Penis befestigt wird. Es ist notwendig, die Muskeln zu belasten und zu versuchen, das Gewicht ein wenig zu heben. Es wird empfohlen, das Gewicht im Laufe der Zeit zu erhöhen.

Der Musculus pubococcygeus, der für die Härte des Penis verantwortlich ist, sollte trainiert werden. Regelmäßige Übungen von der Prostata aus helfen älteren und jungen Männern. Es ist möglich, nicht nur die Qualität des Geschlechts zu verbessern, sondern auch die Funktion der Hoden zu verbessern. Beim Wasserlassen ist es einfach, den Muskel zu lokalisieren. Es ist notwendig, den Strom einige Sekunden lang anzuhalten und wieder aufzunehmen, um die Kontraktion der Muskeln zu spüren. Zum besseren Verständnis können Sie Ihre Hand auf das Schambein legen. Nachdem Sie den Muskel gefunden haben, sollten Sie Übungen zur Behandlung von Prostatitis bei Männern machen:

• alle Muskeln des Beckens vollständig entspannen (damit gibt es zu Beginn des Trainings oft Probleme);
• belasten Sie den Schambein-Steißbein-Muskel, ziehen Sie den Anus zurück und verweilen Sie einige Sekunden;
• Wiederholen Sie das Element etwa 15-18 Mal und erhöhen Sie die Zeit in Spannung auf 10 Sekunden.

Diese Übung erfordert keine Erektion, sodass Sie sie auch bei der Arbeit oder beim Transport durchführen können. Zunächst treten Schwierigkeiten auf, Sie müssen mehr Zeit für das Training aufwenden, aber nach 2-3 Wochen wird die Belastung zur Gewohnheit. Körperliche Übungen für Prostatitis werden immer mit Kegel-Gymnastik kombiniert und in einigen Fällen werden Kurse im Pool, Yoga und Laufen hinzugefügt.

Prostatamassage

Die meisten Männer denken, dass die Behandlung der Prostatitis mit Massage ausschließlich mit den Fingern durch den Anus durchgeführt wird. Oft verursacht der bloße Gedanke daran Angst oder Verlegenheit, aber es gibt eine Alternative. Die Prostatamassage mit einem Tennisball wird eine echte Erlösung sein, weil Sie es selbst tun können. Die Übung ist sicher, verursacht keine Schmerzen und erfordert keine besonderen Fähigkeiten.

Das Verfahren ist einfach, sollte aber korrekt durchgeführt werden, um Beschwerden zu vermeiden. Du brauchst einen normalen Tennisball und eine Gymnastikmatte. Beginnen Sie das Training mit Atemübungen oder Bewegungstherapie. Der Ball muss auf den Boden gelegt und darauf „hingesetzt" werden, sodass er Kontakt zum Schritt hat. Die Durchführung einer Massage ist einfach - rollen Sie sie 5 Minuten lang mit Ihrem Becken auf dem Boden. Machen Sie 3-4 Sätze pro Tag, die Zeit kann erhöht werden. Diese Übung für die Prostata ist zur Vorbeugung von Prostatitis in jedem Alter wirksam. Sie können das Gehen auf dem Gesäß hinzufügen, aber Sie müssen Ihren Rücken gerade halten.

Wichtige Punkte

Die Hauptregel ist, es bei Übungen für die Prostata nicht zu übertreiben. Es wird dringend empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, um Komplikationen zu vermeiden. Während des Prostatatrainings sollten keine Schmerzen auftreten, leichte Beschwerden in der Muskulatur sind akzeptabel.

Nach einem Schlaganfall und Herzinfarkt ist es in den ersten 6 Monaten unmöglich, das Prostataadenom mit körperlichen Übungen zu behandeln. Wie bereits erwähnt, ist es während einer Exazerbation der Prostatitis verboten, Sport zu treiben. Eine erhöhte Körpertemperatur sagt etwas über den Entzündungsprozess oder die Infektion aus. Darüber hinaus wird es nicht empfohlen, während der Exazerbation chronischer Pathologien, Aortenaneurysma, nach der Operation Gymnastik zu machen. Mit Vorsicht werden Prostata- und Potenzübungen bei Bandscheiben- oder Leistenbrüchen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen des Kreislaufsystems durchgeführt.

Die Behandlung der Prostatitis ist ohne Gymnastik oder Massage nicht vorstellbar. In den meisten Fällen helfen sie, die Krankheit lange zu vergessen, und nicht verschiedene Medikamente. Es wird empfohlen, Yoga, physiotherapeutische Übungen, Schwimmen, Kegel-Übungen und Gehen mit Prostata zu machen. Oft werden mehrere Techniken mit Volksheilmitteln kombiniert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.